Revista digital de entrenamiento en el gimnasio
DESCARGA LA RUTINA 5×5 POWEREXPLOSIVE EDITION AQUÍ Rutina full body 3 días Powerexplosive: el siguiente entrenamiento está rescatado del blog de Powerexplosive y es una interesante full body variación de la rutina 5×5 Madcow original. El programa sigue el esquema 5×5 pero dividido en Día A: Sentadilla, Press Banca, Press Militar y Hip Thrup; y […]
El «método» es una rutina fullbody de 3 días, que se basa en explotar al máximo seis ejercicios: sentadilla, press banca, press militar, peso muerto y el clean; por lo que es un método para personas de nivel intermedio o alto.
El método búlgaro de entrenamiento es la cara opuesta de la escuela norteamericana entrenando fuerza. La escuela búlgara se caracteriza por ser minimalista y centrarse en la alta intensidad con pesos cercanos a las máximas y se hizo famoso en diferentes partes de Europa, cómo alemania.
DESCARGA rutina Full Body Powerexplosive «Strong Aesthetic» Las rutinas aesthetic están de moda, la tendencia en novatos es querer ganar un cuerpo estético, pero de un tamaño muscular medio. Para ese objetivo la tendencia son las rutinas tipo full body, y hay dos de ellas que han ganado popularidad en la web: Strong Aesthetic y […]
Si estás interesado en powerlifting no puedes desconocer la rutina Sheiko del más condecorado entrenador de la ex Unión Soviética, el ruso Boris Sheiko, afamado entrenador de halterofília y levantamiento de potencia
DESCARGA RUTINA 5/3/1 Wendler para principiantes ¿Quien es Jim Wendler y por qué su sistema 5/3/1 es tan famoso? ¿Necesitas saber de una rutina de principiantes en el gimnasio? Entonces debes empezar por conocer a Jim Wendler, toda una autoridad en el mundo del entrenamiento con pesas. Ex futbolista americano y ex powerlifting, se hizo […]
Rutina 5X5 principiantes: El entreno Bill Starr de 3 días usa cinco básicos: sentadilla, press banca, peso muerto, remo con barra y press militar.
Rutina de hipertrofia 5 días para avanzados de Layne Norton PHAT. Su creador es una de las máximas autoridades del mundo del gym y el fitness
DESCARGA ENTRENAMIENTO DE FUERZA DE JONNIE CANDITO A los amantes entrenamiento de fuerza les va a encantar la rutina. Jonnie Candito tiene en su web este interesante programa de entrenamiento de seis semanas para quienes quieran probar una rutina de powerlifting. El programa paso a paso: máximas y accesorios Abrimos el excel y lo primero […]
DESCARGA LA RUTINA DE PRESS BANCA AQUÍ La siguiente rutina fue escrita por el powerlifting y youtuber Jonnie Candito, quien subió en su web este programa avanzado de entreno para mejorar específicamente en el Press Banca. El programa consta de un alto volumen de entrenamiento, por lo que solamente levantadores más experimentados pueden completar el […]