DESCARGAR SHEIKO CMS-MS El programa avanzado de Boris Sheiko es la rutina de powerlifting CMS-MS, destinado a levantadores avanzados. La rutina dura 20 semanas y es un entreno de 4 días a la semana separado a su vez en cuatro bloques: Adaptación. Bloque de 4 semanas destinado a introducir el cuerpo. Acumulación. Bloque de 6 […]
Categoría: Rutinas Avanzados
Smolov y Smolov Jr, el método ruso de halterofilia y powerlifting
Descarga aquí las rutinas: Smolov Full (13 semanas) Smolov Jr. (3 o 4 semanas) La rutina de entrenamiento Smolov es uno de los sistemas más conocidos de Europa del Este. Su creador, Sergey Smolov es uno de los tantos exitosos entrenadores de halterofilia de la escuela soviética, junto con Boris Sheiko son los pilares más […]
Rutina «Russian Squat Cycle» ¡transforma tus piernas!
DESCARGA RUTINA PARA PIERNAS «CICLO RUSO DE SENTADILLA» AQUÍ La «Russian Squat Cycle» es una de las rutinas para pierna más populares en la red, un efectivo programa de 6 semanas donde trabajaremos la sentadilla en frecuencia 3. Si bien este programa es complementario con otros, toma en cuenta que el ciclo ruso es muy […]
Rutina de fuerza de Stephan Korte, ¡El método búlgaro 3×3!
El método búlgaro de entrenamiento es la cara opuesta de la escuela norteamericana entrenando fuerza. La escuela búlgara se caracteriza por ser minimalista y centrarse en la alta intensidad con pesos cercanos a las máximas y se hizo famoso en diferentes partes de Europa, cómo alemania.
Rutina Sheiko, para «intermedios» en el Powerlifting
Si estás interesado en powerlifting no puedes desconocer la rutina Sheiko del más condecorado entrenador de la ex Unión Soviética, el ruso Boris Sheiko, afamado entrenador de halterofília y levantamiento de potencia
Rutina de hipertrofia 5 días avanzados: PHAT
Rutina de hipertrofia 5 días para avanzados de Layne Norton PHAT. Su creador es una de las máximas autoridades del mundo del gym y el fitness