Rutina Sheiko CMS, MS y MSIC para powerlifting avanzados (20 semanas)

DESCARGAR SHEIKO CMS-MS El programa avanzado de Boris Sheiko es la rutina de powerlifting CMS-MS, destinado a levantadores avanzados. La rutina dura 20 semanas y es un entreno de 4 días a la semana separado a su vez en cuatro bloques: Adaptación. Bloque de 4 semanas destinado a introducir el cuerpo. Acumulación. Bloque de 6 […]

Los 8 ejercicios básicos del entrenamiento físico

Es común en los blogs de entrenamiento acuñar el concepto «básico» para señalar a los ejercicios de entrenamiento principales. Sin embargo suele haber una leve confusión de cuales son los «verdaderos básicos». Algunos blogs se refieren a «básicos» a los 3 movimientos del powerlifting: sentadilla, press banca y peso muerto; otros blogs en cambio agregan […]

Culturismo vs Powerlifting, Tom Platz y el «Dr Squat» cara a cara

Actualmente las luchas culturismo vs powerlifting son populares en la red, pero hay un encuentro que pasó al nivel de leyenda. En la feria FIFO ’93 de Alemania se encontraron el «águila dorada» Tom Platz (también apodado The Quadfather) y el doctor Fred Hatfield, conocido mundialmente cómo Dr. Squat. El encuentro tuvo especial connotación porque […]

Rutina «Russian Squat Cycle» ¡transforma tus piernas!

DESCARGA RUTINA PARA PIERNAS «CICLO RUSO DE SENTADILLA» AQUÍ La «Russian Squat Cycle» es una de las rutinas para pierna más populares en la red, un efectivo programa de 6 semanas donde trabajaremos la sentadilla en frecuencia 3. Si bien este programa es complementario con otros, toma en cuenta que el ciclo ruso es muy […]