Si eres asiduo de visitar revistas de fitness, más de alguna vez te habrás encontrado con los conceptos RIR y RPE, causando confusión. Suelen ser muy comunes en el vocabulario de bodybuldings, powerlifting y otros deportistas de los hierros, pero no siempre ha sido explicado en la manera correcta. El RIR y RPE no son […]
¿Estás aprendiendo sobre el culturismo natural?, entonces debes conocer la increíble historia de cómo entrena Samuel Kulbila en África. Sin suplementos, sin sustancias dopantes, sin ni siquiera dinero para un gimnasio, nada de ello ha sido obstáculo para construir un físico impresionante. Samuel Kulbila Agyarko conocido en redes sociales cómo Mr. Titanium es un enigmático […]
El «método» es una rutina fullbody de 3 días, que se basa en explotar al máximo seis ejercicios: sentadilla, press banca, press militar, peso muerto y el clean; por lo que es un método para personas de nivel intermedio o alto.
DESCARGA RUTINA 5/3/1 Wendler para principiantes ¿Quien es Jim Wendler y por qué su sistema 5/3/1 es tan famoso? ¿Necesitas saber de una rutina de principiantes en el gimnasio? Entonces debes empezar por conocer a Jim Wendler, toda una autoridad en el mundo del entrenamiento con pesas. Ex futbolista americano y ex powerlifting, se hizo […]
Rutina 5X5 principiantes: El entreno Bill Starr de 3 días usa cinco básicos: sentadilla, press banca, peso muerto, remo con barra y press militar.
Rutina de hipertrofia híbrida para avanzados de Layne Norton PHAT. Su creador es una de las máximas autoridades del mundo del fitness