DESCARGAR SHEIKO CMS-MS El programa avanzado de Boris Sheiko es la rutina de powerlifting CMS-MS, destinado a levantadores avanzados. La rutina dura 20 semanas y es un entreno de 4 días a la semana separado a su vez en cuatro bloques: Adaptación. Bloque de 4 semanas destinado a introducir el cuerpo. Acumulación. Bloque de 6 […]
Etiqueta: hipertrofia
¿Qué es el RIR y RPE en el entrenamiento de pesas?
Si visitas canales y webs de fitness te habrás encontrado con los conceptos RIR y RPE son usados habitualmente en el gym. Son comunes en el vocabulario de bodybuldings, powerlifting y otros atletas de los hierros, pero no siempre han sido explicados correctamente. El RPE y RIR son métricas sobre la percepción mental de nuestro […]
¿Cómo entrenan en África el culturismo natural?
¿Estás aprendiendo sobre el culturismo natural?, entonces debes conocer la increíble historia de cómo entrena Samuel Kulbila en África. Sin suplementos, sin sustancias dopantes, sin ni siquiera dinero para un gimnasio, nada de ello ha sido obstáculo para construir un físico impresionante. Samuel Kulbila Agyarko conocido en redes sociales cómo Mr. Titanium es un enigmático […]
Rutina Texas: fuerza e hipertrofia, ¡entrena cómo un verdadero gringo!
El «método» es una rutina fullbody de 3 días, que se basa en explotar al máximo seis ejercicios: sentadilla, press banca, press militar, peso muerto y el clean; por lo que es un método para personas de nivel intermedio o alto.
Rutina 5/3/1 Wendler para principiantes ¡Comienza el entreno!
DESCARGA RUTINA 5/3/1 Wendler para principiantes ¿Quien es Jim Wendler y por qué su sistema 5/3/1 es tan famoso? ¿Necesitas saber de una rutina de principiantes en el gimnasio? Entonces debes empezar por conocer a Jim Wendler, toda una autoridad en el mundo del entrenamiento con pesas. Ex futbolista americano y ex powerlifting, se hizo […]
Rutina 5×5 para principiantes, ¡inicia en el mundo de las pesas!
Rutina 5X5 principiantes: El entreno Bill Starr de 3 días usa cinco básicos: sentadilla, press banca, peso muerto, remo con barra y press militar.
Rutina de hipertrofia 5 días avanzados: PHAT
Rutina de hipertrofia 5 días para avanzados de Layne Norton PHAT. Su creador es una de las máximas autoridades del mundo del gym y el fitness