Revista digital de entrenamiento en el gimnasio
Cada persona tiene su propia teoría sobre qué ejercicios son los mejores y cuáles son una mierda. Ya sea analizando la biomecánica, «sintiendo el ardor» o simplemente haciendo un montón de series para sentir las agujetas, todos creemos conocer los mejores movimientos para hacer crecer nuestros músculos. Bret Contreras quiere llevarte dentro de sus músculos usando […]
Probablemente has escuchado el término «1RM» y si no estás familiarizado con las programaciones de típica forma de powerlifting, ya estarás confundido. El 1RM es simplemente la abreviación que usamos para decir 1 repetición máxima, es decir, el máximo peso posible que levantamos en un movimiento. Este concepto es típico en el powerlifting y la […]
Es común en los blogs de entrenamiento acuñar el concepto «básico» para señalar a los ejercicios de entrenamiento principales. Sin embargo suele haber una leve confusión de cuales son los «verdaderos básicos». Algunos blogs se refieren a «básicos» a los 3 movimientos del powerlifting: sentadilla, press banca y peso muerto; otros blogs en cambio agregan […]
En la década de los ’60, la década de los ’70 y la década de los ’80 se encuentra la mejor era del culturismo. Tanto cómo por estética, simetría y capacidad atlética de sus exponentes, este periodo es considerado la época dorada de este deporte. Revisemos a los mejores exponentes de la época que destacaron […]
Las actual coyuntura del COVID-19 ha obligado a cerrar diferentes gimnasios obligándonos a entrenar en casa. ¿E posible tener una buena rutina de entreno usando poco material y una mínima inversión? En nuestra web les presentamos la mejor opción posible. Lo ideal sería comprar una barra olímpica, un rack y unos discos y así para […]
Si visitas canales y webs de fitness te habrás encontrado con los conceptos RIR y RPE son usados habitualmente en el gym. Son comunes en el vocabulario de bodybuldings, powerlifting y otros atletas de los hierros, pero no siempre han sido explicados correctamente. El RPE y RIR son métricas sobre la percepción mental de nuestro […]
Actualmente las luchas culturismo vs powerlifting son populares en la red, pero hay un encuentro que pasó al nivel de leyenda. En la feria FIFO ’93 de Alemania se encontraron el «águila dorada» Tom Platz (también apodado The Quadfather) y el doctor Fred Hatfield, conocido mundialmente cómo Dr. Squat. El encuentro tuvo especial connotación porque […]
Lu Xiaojun consiguió la hazaña. Superó una lesión, estableció un nuevo record mundial y ganó el Campeonato Mundial de Halterofilia Pattaya 2019.
¿Estás aprendiendo sobre el culturismo natural?, entonces debes conocer la increíble historia de cómo entrena Samuel Kulbila en África. Sin suplementos, sin sustancias dopantes, sin ni siquiera dinero para un gimnasio, nada de ello ha sido obstáculo para construir un físico impresionante. Samuel Kulbila Agyarko conocido en redes sociales cómo Mr. Titanium es un enigmático […]
Nauru es para el powerlifting lo que Islandia es para el strongman. Si buscas justificación para no progresar en este deporte no olvides la historia de esta isla del pacífico. Con solo 11.000 habitantes y 21 km² el powerlifting de Nauru ha sacado varios campeones mundiales. Para que se hagan una idea de lo pequeñisimo […]