¿Qué es nuestro 1RM y cómo lo calculamos?

Probablemente has escuchado el término «1RM» y si no estás familiarizado con las programaciones de típica forma de powerlifting, ya estarás confundido. El 1RM es simplemente la abreviación que usamos para decir 1 repetición máxima, es decir, el máximo peso posible que levantamos en un movimiento. Este concepto es típico en el powerlifting y la […]

Los 8 ejercicios básicos del entrenamiento físico

Es común en los blogs de entrenamiento acuñar el concepto «básico» para señalar a los ejercicios de entrenamiento principales. Sin embargo suele haber una leve confusión de cuales son los «verdaderos básicos». Algunos blogs se refieren a «básicos» a los 3 movimientos del powerlifting: sentadilla, press banca y peso muerto; otros blogs en cambio agregan […]

¿Cómo hago para entrenar en casa durante la cuarentena con poco material?

Las actual coyuntura del COVID-19 ha obligado a cerrar diferentes gimnasios obligándonos a entrenar en casa. ¿E posible tener una buena rutina de entreno usando poco material y una mínima inversión? En nuestra web les presentamos la mejor opción posible. Lo ideal sería comprar una barra olímpica, un rack y unos discos y así para […]

Culturismo vs Powerlifting, Tom Platz y el «Dr Squat» cara a cara

Actualmente las luchas culturismo vs powerlifting son populares en la red, pero hay un encuentro que pasó al nivel de leyenda. En la feria FIFO ’93 de Alemania se encontraron el «águila dorada» Tom Platz (también apodado The Quadfather) y el doctor Fred Hatfield, conocido mundialmente cómo Dr. Squat. El encuentro tuvo especial connotación porque […]

¿Cómo entrenan en África el culturismo natural?

¿Estás aprendiendo sobre el culturismo natural?, entonces debes conocer la increíble historia de cómo entrena Samuel Kulbila en África. Sin suplementos, sin sustancias dopantes, sin ni siquiera dinero para un gimnasio, nada de ello ha sido obstáculo para construir un físico impresionante. Samuel Kulbila Agyarko conocido en redes sociales cómo Mr. Titanium es un enigmático […]

Nauru: la pequeña isla que es superpotencia en powerlifting

Nauru es para el powerlifting lo que Islandia es para el strongman. Si buscas justificación para no progresar en este deporte no olvides la historia de esta isla del pacífico. Con solo 11.000 habitantes y 21 km² el powerlifting de Nauru ha sacado varios campeones mundiales. Para que se hagan una idea de lo pequeñisimo […]