Smolov y Smolov Jr, el método ruso de halterofilia y powerlifting

Descarga aquí las rutinas: Smolov Full (13 semanas) Smolov Jr. (3 o 4 semanas) La rutina de entrenamiento Smolov es uno de los sistemas más conocidos de Europa del Este. Su creador, Sergey Smolov es uno de los tantos exitosos entrenadores de halterofilia de la escuela soviética, junto con Boris Sheiko son los pilares más […]

Rutina de powerlifting de Jonnie Candito «Linear Programming»

DESCARGA ENTRENAMIENTO DE FUERZA DE JONNIE CANDITO Los amantes entrenamiento de fuerza les va a encantar esta rutina. El levantador Jonnie Candito tiene en su web este interesante programa de entrenamiento de seis semanas para quienes quieran probar el powerlifting o levantamiento de potencia. Planificación del programa Una vez abrimos el programa lo primero que […]

La rutina para pecho: avanzados en Press Banca – Jonnie Candito

DESCARGA LA RUTINA DE PRESS BANCA AQUÍ La siguiente rutina fue escrita por el powerlifting y youtuber Jonnie Candito, quien subió en su web este programa avanzado de entreno para mejorar específicamente en el Press Banca. El programa consta de un alto volumen de entrenamiento, por lo que solamente levantadores más experimentados pueden completar el […]