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Los mejores batidos veganos de proteína en Amazón

Batidos veganos la solución para el gym. Las personas que practican deportes de fuerza y musculación tienen un eterno problema con lograr los requerimientos diarios de proteína. Incluso personas con una dieta omnivora tienen problemas para lograr lo mínimo recomendado: 1,8 grs por kilo de peso corporal. Cuando sacas de tu dieta a carnes, huevos […]

Smolov y Smolov Jr, el método ruso de halterofilia y powerlifting

Descarga aquí las rutinas: Smolov Full (13 semanas) Smolov Jr. (3 o 4 semanas) La rutina de entrenamiento Smolov es uno de los sistemas más conocidos de Europa del Este. Su creador, Sergey Smolov es uno de los tantos exitosos entrenadores de halterofilia de la escuela soviética, junto con Boris Sheiko son los pilares más […]

Adipower: la mejor zapatilla de levantamiento de pesas precio-calidad 2020

Las Adipower Weightlifting son los zapatos de levantamiento de pesas que merecen un review. Una zapatilla pasada de moda fue un zapato de elit en las olimpiadas 2012. Actualmente se le puede encontrar a un buen precio de forma online en tiendas cómo Amazon. No es una zapatilla cualquiera, es algo cómo una súper sapatilla, […]

¿Cómo entrenan en África el culturismo natural?

¿Estás aprendiendo sobre el culturismo natural?, entonces debes conocer la increíble historia de cómo entrena Samuel Kulbila en África. Sin suplementos, sin sustancias dopantes, sin ni siquiera dinero para un gimnasio, nada de ello ha sido obstáculo para construir un físico impresionante. Samuel Kulbila Agyarko conocido en redes sociales cómo Mr. Titanium es un enigmático […]

Nauru: la pequeña isla que es superpotencia en powerlifting

Nauru es para el powerlifting lo que Islandia es para el strongman. Si buscas justificación para no progresar en este deporte no olvides la historia de esta isla del pacífico. Con solo 11.000 habitantes y 21 km² el powerlifting de Nauru ha sacado varios campeones mundiales. Para que se hagan una idea de lo pequeñisimo […]

¿Qué zapatillas de halterofilia comprar?

Si practicas deportes cómo crossfit, powerlifting o culturismo habrás notado que la mayoría de entrenadores famosos recomienda el uso de zapatillas de halterofilia para la mayoría de levantamientos pesados de sentadilla y diferentes entrenos de piernas. Si notas que tienes que tienes problemas en la dorsiflexión de tu pie, lo cuál limita tu capacidad para […]

Rutina «Russian Squat Cycle» ¡transforma tus piernas!

DESCARGA RUTINA PARA PIERNAS «CICLO RUSO DE SENTADILLA» AQUÍ La «Russian Squat Cycle» es una de las rutinas para pierna más populares en la red, un efectivo programa de 6 semanas donde trabajaremos la sentadilla en frecuencia 3. Si bien este programa es complementario con otros, toma en cuenta que el ciclo ruso es muy […]

Rutina para Powerbuilding: 5×5 Full Body Powerexplosive Edition

DESCARGA LA RUTINA 5×5 POWEREXPLOSIVE EDITION AQUÍ Rutina full body 3 días Powerexplosive: el siguiente entrenamiento está rescatado del blog de Powerexplosive y es una interesante full body variación de la rutina 5×5 Madcow original. El programa sigue el esquema 5×5 pero dividido en Día A: Sentadilla, Press Banca, Press Militar y Hip Thrup; y […]