Rutinas Novatos
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Intermedios
Smolov y Smolov Jr, el método ruso de halterofilia y powerlifting
Rutina Texas: fuerza e hipertrofia, ¡entrena cómo un verdadero gringo!
Rutina Sheiko, para «intermedios» en el Powerlifting (más de 80 kg / menos de 80 kg)
Rutina de powerlifting de Jonnie Candito «Linear Programming»
La rutina para pecho: avanzados en Press Banca – Jonnie Candito
Rutina «Beyond 5/3/1 Wendler», avanza hasta el siguiente nivel de fuerza
Artículos
¿Qué es el RIR y RPE en el entrenamiento de pesas?
Si visitas canales y webs de fitness te habrás encontrado con los conceptos RIR y RPE son usados habitualmente en el gym. Son comunes en el vocabulario de bodybuldings, powerlifting y otros atletas de los hierros, pero no siempre han sido explicados correctamente. El RPE y RIR son métricas sobre la percepción mental de nuestro […]
