El «método» es una rutina fullbody de 3 días, que se basa en explotar al máximo seis ejercicios: sentadilla, press banca, press militar, peso muerto y el clean; por lo que es un método para personas de nivel intermedio o alto.
Etiqueta: powerlifting
Rutina de fuerza de Stephan Korte, ¡El método búlgaro 3×3!
El método búlgaro de entrenamiento es la cara opuesta de la escuela norteamericana entrenando fuerza. La escuela búlgara se caracteriza por ser minimalista y centrarse en la alta intensidad con pesos cercanos a las máximas y se hizo famoso en diferentes partes de Europa, cómo alemania.
Rutina Sheiko, para «intermedios» en el Powerlifting (más de 80 kg / menos de 80 kg)
Si estás interesado en powerlifting no puedes desconocer la rutina Sheiko del más condecorado entrenador de la ex Unión Soviética, el ruso Boris Sheiko, afamado entrenador de halterofília y levantamiento de potencia
Rutina de powerlifting de Jonnie Candito «Linear Programming»
DESCARGA ENTRENAMIENTO DE FUERZA DE JONNIE CANDITO A los amantes entrenamiento de fuerza les va a encantar la rutina. Jonnie Candito tiene en su web este interesante programa de entrenamiento de seis semanas para quienes quieran probar una rutina de powerlifting. El programa paso a paso: máximas y accesorios Abrimos el excel y lo primero […]
La rutina para pecho: avanzados en Press Banca – Jonnie Candito
DESCARGA LA RUTINA DE PRESS BANCA AQUÍ La siguiente rutina fue escrita por el powerlifting y youtuber Jonnie Candito, quien subió en su web este programa avanzado de entreno para mejorar específicamente en el Press Banca. El programa consta de un alto volumen de entrenamiento, por lo que solamente levantadores más experimentados pueden completar el […]
Rutina «Beyond 5/3/1 Wendler», avanza hasta el siguiente nivel de fuerza
La versión avanzada de la famosa rutina de entrenamiento orientada para competiciones de fuerza.