Revista digital de entrenamiento en el gimnasio
Actualmente las luchas culturismo vs powerlifting son populares en la red, pero hay un encuentro que pasó al nivel de leyenda. En la feria FIFO ’92 de Alemania se encontraron el «águila dorada» Tom Platz (también apodado The Quadfather) y el doctor Fred Hatfield, conocido mundialmente cómo Dr. Squat. El encuentro tuvo especial connotación porque […]
Probablemente has escuchado el término «1RM» y si no estás familiarizado con las programaciones de típica forma de powerlifting, ya estarás confundido. El 1RM es simplemente la abreviación que usamos para decir 1 repetición máxima, es decir, el máximo peso posible que levantamos en un movimiento. Este concepto es típico en el powerlifting y la […]
Los culturistas de la década de los ’60, de los ’70 y de los ’80 se encuentran entre los mejores exponentes de este deporte. Tanto cómo por estética, simetría y capacidad atlética de sus exponentes, este periodo es considerado la época dorada del culturismo. Revisemos a los mejores exponentes de la época que destacaron el […]
¿Estás aprendiendo sobre el culturismo natural?, entonces debes conocer la increíble historia de cómo entrena Samuel Kulbila en África. Sin suplementos, sin sustancias dopantes, sin ni siquiera dinero para un gimnasio, nada de ello ha sido obstáculo para construir un físico impresionante. Samuel Kulbila Agyarko conocido en redes sociales cómo Mr. Titanium es un enigmático […]
Zapatillas peso muerto: revisión de los mejores modelos que reúnen los 3 puntos importantes del deadlift: taco bajo, suela plana y fijación al tobillo.
DESCARGA LA RUTINA 5×5 POWEREXPLOSIVE EDITION AQUÍ Rutina full body 3 días Powerexplosive: el siguiente entrenamiento está rescatado del blog de Powerexplosive y es una interesante full body variación de la rutina 5×5 Madcow original. El programa sigue el esquema 5×5 pero dividido en Día A: Sentadilla, Press Banca, Press Militar y Hip Thrup; y […]
El «método» es una rutina fullbody de 3 días, que se basa en explotar al máximo seis ejercicios: sentadilla, press banca, press militar, peso muerto y el clean; por lo que es un método para personas de nivel intermedio o alto.
Rutina de hipertrofia 5 días para avanzados de Layne Norton PHAT. Su creador es una de las máximas autoridades del mundo del gym y el fitness
La versión avanzada de la famosa rutina de entrenamiento orientada para competiciones de fuerza.