Revista digital de entrenamiento en el gimnasio
Cada persona tiene su propia teoría sobre qué ejercicios son los mejores y cuáles son una mierda. Ya sea analizando la biomecánica, «sintiendo el ardor» o simplemente haciendo un montón de series para sentir las agujetas, todos creemos conocer los mejores movimientos para hacer crecer nuestros músculos. Bret Contreras quiere llevarte dentro de sus músculos usando […]
Probablemente has escuchado el término «1RM» y si no estás familiarizado con las programaciones de típica forma de powerlifting, ya estarás confundido. El 1RM es simplemente la abreviación que usamos para decir 1 repetición máxima, es decir, el máximo peso posible que levantamos en un movimiento. Este concepto es típico en el powerlifting y la […]
Actualmente muchos novatos tienen una confusión entre cuales son las zapatillas de halterofilia Reebok y cuales son las zapatillas de crossfit Reebok, ya que ambos deportes sueles confundirse, y peor aún, se le llama a ambos calzados «zapatillas para pesas», algo muy genérico. A continuación vamos a dar una breve explicación. 1) Zapatillas de Halterofilia […]
Debido a la creciente popularidad del crossfit y el powerlifting entre chicas, las zapatillas de halterofilia para mujer se han vuelto populares entre las compras en la Internet. Los modelos de mujer suelen ser diferente a los modelos de hombre, ya que vienen en tallas más pequeñas. Las zapatillas de halterofilia son una herramienta muy […]
DESCARGAR SHEIKO CMS-MS El programa avanzado de Boris Sheiko es la rutina de powerlifting CMS-MS, destinado a levantadores avanzados. La rutina dura 20 semanas y es un entreno de 4 días a la semana separado a su vez en cuatro bloques: Adaptación. Bloque de 4 semanas destinado a introducir el cuerpo. Acumulación. Bloque de 6 […]
Es común en los blogs de entrenamiento acuñar el concepto «básico» para señalar a los ejercicios de entrenamiento principales. Sin embargo suele haber una leve confusión de cuales son los «verdaderos básicos». Algunos blogs se refieren a «básicos» a los 3 movimientos del powerlifting: sentadilla, press banca y peso muerto; otros blogs en cambio agregan […]
Entre finales de los ’60 y comienzos de los ’80 se encuentra la más grande época del culturismo. Tanto cómo por estética, simetría y capacidad atlética de sus exponentes, este periodo es considerado el más grande de este deporte. Revisemos a los mejores exponentes de la época que destacaron el el podio del Mr Olympia […]
Las actual coyuntura del COVID-19 ha obligado a cerrar diferentes gimnasios obligándonos a entrenar en casa. ¿E posible tener una buena rutina de entreno usando poco material y una mínima inversión? En nuestra web les presentamos la mejor opción posible. Lo ideal sería comprar una barra olímpica, un rack y unos discos y así para […]
Si visitas canales y webs de fitness te habrás encontrado con los conceptos RIR y RPE son usados habitualmente en el gym. Son comunes en el vocabulario de bodybuldings, powerlifting y otros atletas de los hierros, pero no siempre han sido explicados correctamente. El RPE y RIR son métricas sobre la percepción mental de nuestro […]
Actualmente las luchas culturismo vs powerlifting son populares en la red, pero hay un encuentro que pasó al nivel de leyenda. En la feria FIFO ’93 de Alemania se encontraron el «águila dorada» Tom Platz (también apodado The Quadfather) y el doctor Fred Hatfield, conocido mundialmente cómo Dr. Squat. El encuentro tuvo especial connotación porque […]