Revista digital de entrenamiento en el gimnasio
Cada persona tiene su propia teoría sobre qué ejercicios son los mejores y cuáles son una mierda. Ya sea analizando la biomecánica, «sintiendo el ardor» o simplemente haciendo un montón de series para sentir las agujetas, todos creemos conocer los mejores movimientos para hacer crecer nuestros músculos. Bret Contreras quiere llevarte dentro de sus músculos usando […]
DESCARGAR SHEIKO CMS-MS El programa avanzado de Boris Sheiko es la rutina de powerlifting CMS-MS, destinado a levantadores avanzados. La rutina dura 20 semanas y es un entreno de 4 días a la semana separado a su vez en cuatro bloques: Adaptación. Bloque de 4 semanas destinado a introducir el cuerpo. Acumulación. Bloque de 6 […]
Es común en los blogs de entrenamiento acuñar el concepto «básico» para señalar a los ejercicios de entrenamiento principales. Sin embargo suele haber una leve confusión de cuales son los «verdaderos básicos». Algunos blogs se refieren a «básicos» a los 3 movimientos del powerlifting: sentadilla, press banca y peso muerto; otros blogs en cambio agregan […]
Zapatillas peso muerto: revisión de los mejores modelos que reúnen los 3 puntos importantes del deadlift: taco bajo, suela plana y fijación al tobillo.