Revista digital de entrenamiento en el gimnasio
Boris Sheiko es un reconocido entrenador ruso de powerlifting, famoso por desarrollar uno de los sistemas de entrenamiento más famosos y respetados para los levantadores de fuerza.
Fue entrenador de la selección rusa de powerlifting y diseñó programas caracterizados por:
Altísimo volumen (muchas repeticiones y series semipesadas) para perfeccionar la técnica.
Frecuencia intermedia en levantamientos básicos (sentadilla f3, press de banca f4 y peso muerto f2).
Progresión a largo plazo, priorizando eficiencia técnica por sobre constantes levantamientos máximos.
Su enfoque busca que el atleta mejore levantando cargas submáximas repetidamente, acumulando trabajo de calidad antes de intentos de récords personales.
En el mundo del powerlifting, “programa Sheiko” se ha vuelto sinónimo de planificación precisa y entrenamiento de alto volumen.
DESCARGAR SHEIKO CMS-MS El programa avanzado de Boris Sheiko es la rutina de powerlifting CMS-MS, destinado a levantadores avanzados. La rutina dura 20 semanas y es un entreno de 4 días a la semana separado a su vez en cuatro bloques: Adaptación. Bloque de 4 semanas destinado a introducir el cuerpo. Acumulación. Bloque de 6 […]
Si estás interesado en powerlifting no puedes desconocer la rutina Sheiko del más condecorado entrenador de la ex Unión Soviética, el ruso Boris Sheiko, afamado entrenador de halterofília y levantamiento de potencia